区議会でハラスメント防止の研修会。講師は合同会社オフィス・プリズム臨床心理士涌井美和子先生です。
ハラスメントの被害者は・三分の二が経験者。まずは、絶対的に悪いことはやめようと最低ラインを決め、そのうえで
◎予防策として、
①疲れた時、余裕がないときこそ注意する。
②自分の言動が他に与えるインパクト、影響度を自覚する。
③自分の価値観を一旦、脇に置いて、話を聞く。
他人とのコミュニケーションにおいて
「アサーティブ」－相手の感情や立場に配慮して自分の気持ちを伝える。
「アグレッシブ」－頭ごなしに叱責、怒鳴る、威圧的にふるまう。
＊あくまでも、アサーティブなコミュニケーションを心がける。
◎アンガーマネジメント
・カウントバック－数を逆から数える
・タイムアウト-その場から離れる
・呼吸リラクゼーション、イメージリラクゼーション。
